健康食品

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健康食品選択の基準
①かかり付けの医師と相談する。
あなたに合った処方箋を書いてくださる医師ならば、健康食品の適否も良いアドバイスをもらえるでしょうから。
②保健機能食品
安全性や有効性等が国の設定した一定の基準を満たした食品であるから。 「特定保健用食品」や「栄養機能食品」の表示が出ています。
③「りんごが赤くなると、医者が青くなる」「医者を殺すにゃ刃物はいらぬ。一日一粒の梅干があればいい」と言った諺。
時代のフィルタにかけられ、残っている諺には真理が含まれているから。
④果物を採る。
果物は胃袋の中で消化されないので、消化のエネルギーを必要としない。果物は15分か20分程度で腸に流され、栄養の吸収が始まるから。注意事項としては、果物のジュースは絞りたて以外は飲まないこと。ジェームス・スキナー氏
⑤自分に合った食物の研究をする。
本、ネット、経験等によって自分に合った食物を探して見て下さい。
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こころと体に良く効くサプリメント健康食品ー心のサプリメントの処方箋ー



・ 日本の現在の法律では、人が口から摂取するものは、「医薬品」・「保健機能食品」(特定保健用食品・栄養機能食品)・「一般食品(健康食品含)」の3種類に分類され、サプリメントはこのうち、「保険機能食品」の中の「栄養機能食品」に分類される「栄養補助食品」として位置づけられています。-「心のサプリメントの処方箋」様より引用ー

・ 成分から大別すると、(a) ビタミン系、(b) ミネラル系、(c) アミノ酸系、(d) ハーブ系(薬草)の4つがある。
・ 5大栄養素とは糖質(炭水化物)、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルを指し、前3者を3大栄養素、後2者を微量栄養素と呼ぶ。多くのビタミンが作用するためにはミネラルが必要であり、3大栄養素が作用するためには微量栄養素が必要である。

・ 製法から大別すると、(i) 化学合成サプリメント、(ii) 天然素材を利用し化学合成したサプリメント、(iii) 完全な天然サプリメント、の3つがある。(i) および (ii) では基本的に成分表に書いてあるビタミンやミネラルのみが含まれる。(iii) は食物がもともと持っているカロチン群、フラボノイドなどの成分も含まれるため、好ましいとする意見もある

・ 代表的なサプリメント
ビタミン - ビタミンA/ビタミンB/ビタミンC/ビタミンD/ビタミンE/ビタミンH/ビタミンK/ビタミンP/ビタミンU
ミネラル - 亜鉛/鉄/銅/クロム/セレン/マグネシウム/カルシウム/カリウム/ナトリウム/コバルト/コバラミン/モリブデン/ヨウ素/リン
アミノ酸 - スレオニン/ロイシン/イソロイシン/リジン/メチオニン/フェニルアラニン/アスパラギン/セリン/プロリン/グルタミン/チロシン
ARA/EPA/DNA/DHA/DNJ/MSM
青汁、卵黄コリン、舞茸 、麻黄 、紅麹 、発芽玄米、乳酸菌、納豆 、納豆菌 、田七人参 、朝鮮人参、月見草、植物ステロール、紫蘇油 、高麗人参、桑の葉 、梅エキス、肝油エキス 、赤ワインエキス、大豆イソフラボン、霊芝 、緑茶、大麦若葉 、食物繊維 、黒豆、アガリクス、アセロラ、アラビノキシラン、アリシン、アルコキシグリコール 、 アルファリノレン酸、アロエ 、アンデスニンジン、イソフラボン、イチョウ葉 、インドニンジン、ウコン/春ウコン/秋ウコン、エキナセア、
セントジョーンズワート 、エゾウコギ、ニコエン、エノキタケ 、エフェドラ、オイゲニン、オーブリーフ、オリゴ糖、カイアポイモ 、カテキン、ガウクルア 、ガラナ、ガルシニア 、カルシウム、 ガンマリノレン酸、キチン、キトサン、キャッツクロー、キャベツ、ギムネマ、ギンコバ、クエン酸、 クランベリー、クルクミン、クロレラ、グルコサミン 、ケール、ケフィア、コエンザイムQ10/CoQ10/コーキューテン 、ゴマ、コラーゲン 、コンドロイチン/コンドロイチン硫酸 、ゴーヤー、サメ軟骨、シベリア人参/シベリアンジンセン 、スクワレン、ジンセノサイド、シリマリン、ゼアキサンチン、ソーパルメット、スィートクローバー、ターメリック、チアミン、チェストツリー、テアニン、トコトリエノール、トコフェノール、トマト、ドコサセキサエン酸、ナットウキナーゼ、ニガウリ、ニコエン、 ニコチン酸/ニコチン酸アミド、ニンニク 、ノコギリヤシ、ノニバイオブラン、バナバ 、バラの花エキス 、バレリアン、パパイア 、パパイン 、パントテン酸、
ヒアルロン酸、ビール酵母 、ピクノジェノール、ピコペン、ビフィズス菌 、ヒメマツタケ 、ピリドキシン/ピリドキサールリン酸/ピリドキサミン、ビルベリー、ピンクグレープフルーツ、フィロキノン 、フコイダン、フランス海岸松、ブラックコホシュ、ブルーベリー、プエラリアミリフィカ、
フォスファチジルコリン、プテロイルグルタミン酸、プロアントシアニジン、プロポリス 、 ベータグルカン/βグルカン、ボラージオイル、マカ、マリアアザミ、ムメフラール、メシマコブ、メチルサルフォニルメタン、メナキノン、メラトニン、メリロート、モナコリン、リコピン 、リボフラビン、ルテイン、レイシ、レシチン、レチナール、レチノイン酸 、レチノール、レッドクローバー 、ローヤルゼリー、ローズヒップ      ーWikipedia より引用ー





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